20 jednoduchých a zdravých receptov na strúhané kuracie mäso

Hľadáte skratky na večeru? Vyskúšajte tieto jednoduché a zdravé recepty na strúhané kuracie mäso na tacos, sendviče, polievku, kastróly, šalát a ďalšie.

Strúhané jedlá z kuracieho mäsa koláž

Kuracie večere sú vždy obľúbené v rodine a v tejto zbierke jednoduchých a zdravých receptov na strúhané kuracie mäso nájdete veľa nápadov a inšpirácií.

Trhané kuracie mäso je prekvapivo všestranná prísada. Uchovávanie strúhaného kurčaťa v mrazničke alebo chladničke je skvelý nápad na plánovanie jedla, aby ste vždy mali možnosť rýchlej večere, keď je čas.

Či už varíte kurča pod tlakom, aby ste zmäkli, alebo použijete grilované kurča z obchodu na strúhanie, nájdete množstvo spôsobov, ako premeniť tento proteín na výdatné jedlo.

Najlepšie recepty na strúhané kuracie mäso

Od polievok po šaláty a od tacos po rajnice, tu nájdete tie najlepšie recepty na strúhané kuracie mäso. Naporcujte kurča dvoma vidličkami, ručným mixérom, stojanovým mixérom alebo dokonca prstami a vytvorte chutné ľahké jedlá.

Kurací šalát s hroznom a vlašskými orechmi

Kurací šalát s hroznom a orechmi

Použite predvarené alebo zvyšné strúhané kura ako proteínový základ pre tento zdravý kurací šalát, ktorý je ideálny na šalátové zábaly alebo na sendvič medzi vašim obľúbeným paleo a bezlepkovým chlebom. Táto verzia obsahuje uspokojujúce chrumkanie zo zeleru nakrájaného na kocky a nasekaných vlašských orechov.

Pridanie červeného hrozna bez jadierok prepožičiava nádych sladkosti, ktorý sa dobre spája s vinaigrettom z citrónovej šťavy a olivového oleja, ktorý slúži ako dresing bez majonézy. Je ideálny pre šalátové zábaly alebo plnku do kuracieho sendviča.
Recept

Rotisserie kuracia polievka so sušienkami

Kuracia polievka s kuracím rožkom

Keď máte chuť na domácu kuraciu polievku, ale nechcete tráviť čas varením kurčaťa, rozhodnite sa pre pečené kura z obchodu, aby ste to urýchlili. Pred pridaním kuracieho alebo kostného vývaru do hrnca orestujte zeleninu z cibule, mrkvy a zeleru.

Pridajte bylinky de Provence, ako aj nakrájané kuracie mäso, poduste a podávajte. Táto polievka je tiež perfektným základom na pridanie do zoodles tesne pred podávaním, aby ste z nej urobili domácu polievku s kuracími rezancami.
Recept

Instantné pot Salsa kura

Instantné pot Salsa kura

S týmto receptom na kuracie mäso nemusíte plánovať dopredu! Pomocou instantného hrnca uvarte mrazené kuracie stehná do mäkka za približne 30 minút. Kurča ochuťte dózou vašej obľúbenej zdravej salsy a o zvyšok sa postará tlakový hrniec.

Výsledkom je strúhateľné kura, ktoré je ideálne na mnoho použití. Naplňte ním tacos alebo ho podávajte s karfiolovou ryžou s koriandrom, limetkovou šťavou a všetkými vašimi obľúbenými polevami ako ľahký hlavný chod.
Recept

Miska kuracej polievky

Slepačia polievka Paleo Crock Pot

Nechajte túto polievku Whole30 variť do lahodnej chuti vo vašom hrnci celý deň, aby ste si mohli ľahko vychutnať jedlo, ktoré si môžete ihneď vychutnať alebo zmraziť na neskôr. Do hrnca sa pridá všetko, vrátane kuracích pŕs alebo stehien s kosťou, plus voda, mrkva, cibuľa, zeler, cesnak, morská soľ a bylinky.

Proces pomalého varenia dodáva kurčaťu chuť a zároveň uľahčuje krájanie. Je to pohodlné jedlo v miske.
Recept

Byvolie kuracie plnené papriky

Whole30 dieters si pochutnajú na tomto pikantnom strúhanom kuracom súbore papriky plnenej pikantnou náplňou plnou bielkovín. Trhané kuracie mäso je ochutené domácou byvolou zmesou z majonézy, ostrej omáčky, cesnaku a cibuľového prášku. Pridajte nakrájanú zelenú cibuľu na trochu chrumkavosti.

Papriky naplníme kuracou zmesou a dáme piecť. Pokvapkáme domácim rančovým dresingom a ozdobíme ešte nakrájanou zelenou cibuľkou.
Recept od Nyssa’s Kitchen

Paleo biele kuracie čili

Pikantné čili, ktoré obsahuje opečené paradajky a zelené čili, bude obľúbeným spôsobom, ako si pochutnať na strúhanom kuracom základe v kuracom vývare. Pridajte korenie, cibuľu, papriku a cesnak spolu s kokosovým mliekom pre pikantné a krémové čili, ktoré je husté, bohaté a uspokojujúce. Vyberte si, či to urobíte na varnej doske, alebo necháte pracovať svoj hrniec.
Recept od Love Chef Laura

Nápady na večeru so strúhaným kuracím mäsom

Šalát s strúhaným kuracím mäsom

Vychutnajte si grilované kuracie mäso tak, že ho nastrúhate na zdravšiu verziu kuracieho šalátu, ktorý je ideálny na šalátové zábaly alebo na posedenie na posteli s vašimi obľúbenými zeleninovými šalátmi.

Na kocky nakrájaný zeler a nakrájaná červená cibuľa dodajú kôru a chrumkavosť, zatiaľ čo paleo majonéza dodá nastrúhanému kurčaťu krémovosť. Dijonská horčica a citrónová šťava dodávajú pikantnosť, zatiaľ čo nasekaná petržlenová vňať prepožičiava tejto zmesi bylinkovú chuť. Pre zábavu ho podávajte v poloviciach avokáda na jedlo plné bielkovín.
Recept od Life Made Sweeter

Chicken Pot Pie Kastról

Vaša rodina zhltne tento zdravý koláč s kuracím kotlíkom vyrobený vo forme kastróla s paleo ingredienciami. Mrkva, šampiňóny, cesnak a cibuľa sa pred pridaním kuracieho vývaru a mlieka bez mlieka opražia na ghí, čím sa vytvorí krémová omáčka.

Mrazený hrášok a strúhané kuracie mäso pred pridaním do zapekacej misy zamiešame. Ľahká domáca poleva na sušienky z mandľovej múky dopĺňa jedlo. Pečieme do zlatista a bublinky.
Recept od Paleo Running Momma

Instantný hrniec zázvorový ananás strúhané kura

Pikantnosť zázvoru, cesnaku a cibule plus sladkosť ananásu robia z tohto ľahkého instantného jedla lahodný spôsob, ako ochutiť kuracie mäso. Na varenie pod tlakom použite buď vykostené kuracie prsia bez kože alebo kuracie stehná, kým nezmäknú.

Najlepšie na tomto recepte je, že všetky ingrediencie sa doň pridávajú súčasne, takže je to prakticky jedno jedlo, ktoré trvá asi 10 minút! Podávajte túto kuraciu večeru inšpirovanú Havajom tak, ako je, alebo cez ryžovaný karfiol.
Recept od Whole Kitchen

Nápady na recepty na strúhané kuracie mäso

Paleo kuracie Enchiladas

Cibuľa a cesnak sú restované na ghí, aby sa tento kastról s kuracou enchiladou začal voňať. Omáčka sa pripravuje z drvených paradajok, adobo omáčky, nakrájaných chilli papričiek a korenia pred pridaním ryžovaného karfiolu a strúhaného kuracieho mäsa.

Táto zmes sa nahromadí do paleo zábalov, potom sa vloží do zapekacej misy a pokvapká omáčkou enchilada. Opečte a pred podávaním ozdobte nakrájanými čerstvými paradajkami, avokádom a koriandrom.
Recept od The Whole Smiths

Grécke kuracie špagety squashové pečenie

Varené a strúhané špagetové tekvice spolu s strúhaným kuracím mäsom spájajú sily v tomto gréckom jedle, ktoré je obohatené o čierne olivy, artičoky, sušené paradajky a bazalku. To je ideálne pre predvarené tekvicové špagety Instant Pot a predvarené krájané kura, aby bola zostava rýchla a pečenie bolo pod 30 minút.

Počas pečenia sa svetlé chute miešajú do ponuky Whole30, ktorá poteší ľudí a vaša rodina požiada o ďalšiu pomoc.
Recept od The Clean Eating Coup

Nastrúhané kurča Chipotle

Tento úžasne pikantný a chutný recept na strúhané kuracie mäso si budete chcieť ponechať v rotácii prípravy jedla pre jednoduché nápady na večeru. S použitím minimálneho množstva ingrediencií pridáte vykostené kuracie prsia bez kože do hlbokej zapekacej misy alebo holandskej rúry a posypete taco korením a navrchu položíte chipotle papričky v adobo omáčke. Kurací vývar zmiešame s paradajkovým pretlakom a vodou a pridáme do pekáča.

Prikryjeme a pečieme hodinu a pol. Nakrájajte kurča a použite na tacos, šaláty, zábaly, enchilady a ďalšie.
Recept od Sizzling Mess

Trhané kuracie večere

Paleo tortilla polievka

Polievka z tortilly inšpirovaná Mexikom získa zdravú paleo premenu s týmto jednoduchým receptom na hrniec a zabudnite naň. Všetko ide do vášho pomalého hrnca – kuracie mäso, opečené paradajky nakrájané na kocky, zelené chilli papričky, cibuľa, rasca, strúhané kuracie mäso a na kocky nakrájaná cuketa. Varte na nízkej teplote a získajte chuťovo nabitú polievku, ktorú môžete podávať s vašimi obľúbenými zálievkami.
Recept od Roots And Boots

Grilované kuracie zábaly pesto

Nakrájané kura sa navrství spolu s nátierkou pesta, nasekanými artičokovými srdiečkami a nakrájaným avokádom na vaše obľúbené bezobilné, nízkosacharidové zábaly. Zabaľte a potrite olejom a potom zľahka opečte na panvici z oboch strán, kým jemne nezhnednú. Prekrojte na polovicu a podávajte teplé.
Recept od Potulného cíceru

Čínsky kurací šalát

Tento farebný a zdravý šalát inšpirovaný Čínou je chrumkavý a plný zeleniny a je plný chuti. Nastrúhané kuracie mäso ponúka bielkoviny v tomto šaláte, ktorý je postavený z kapusty napa a doplnený mrkvou, snehovým hráškom, zelenou cibuľkou, mandľami a mandarínkami. Všetko pokvapkajte pikantným zázvorom, pomarančovým džúsom a dresingom zo sezamového oleja pre báječný záver.
Recept od každého posledného sústa

Ruky na strúhanie kuracieho mäsa, kuracieho šalátu

Kurací a sladký zemiakový pastiersky koláč

Táto kastról je nádherne slaná a sladká kombinácia strúhaného BBQ kurčaťa doplneného sladkým zemiakovým pyré. Stačí skombinovať nakrájané kuracie mäso s restovanou mrkvou, cibuľou, cesnakom a zelerom a zmiešať s vašou obľúbenou BBQ omáčkou bez cukru. Rozložíme ho na dno zapekacej misy.

Navrch dáme pyré zo sladkých zemiakov a cesnaku a pečieme, kým vrch nie je zlatohnedý. Pred podávaním ozdobte čerstvým tymianom.
Recept od The Toasted Pine Nut

Paleo kuracia polievka

Udržujte ju bez lepku a obilnín s touto paleo kuracou polievkou, ktorá je poháňaná zoodles, strúhaným kuracím mäsom, cibuľou, mrkvou, kuracím vývarom, rozmarínom a vločkami červenej papriky. Polievku bez zoodle ľahko pripravíte vo vašom instantnom hrnci, pomalom hrnci alebo na varnej doske. Pred podávaním. pridajte špirálovitú cuketu, ktorá teplom tejto chutnej polievky zmäkne do dokonalosti.
Recept od The Clean Eating Coup

Špičkový taco kurací šalát

Všetko, čo máte radi na kuracom tacos, je práve tu v tejto verzii miešaného šalátu obľúbeného jedla inšpirovaného Mexikom. Skvelé na prípravu jedla a na ochutnanie počas týždňa, kombinujte predvarené strúhané kuracie mäso s ghí, korením, paradajkovou pastou a kuracím vývarom na rýchlu omáčku. Podávajte s rímskou rascou, pico de gallo, plátkami avokáda, plátkami limetky a dresingom z avokáda.
Recept od The Defined Dish

Sladké zemiaky strúhané kuracie nachos

Nastrúhané kuracie mäso je chutnou bielkovinovou polevou pre tieto nachos, ktoré používajú sladké zemiaky namiesto tortilových lupienkov. Na plechu na pečenie opečte kolieska sladkých zemiakov s jemnou vrstvou avokáda alebo olivového oleja a raz otočte, aby zhnedli.

Keď sú hotové, obložte ich strúhaným kuracím mäsom a obľúbenými polevami (vynechajte čiernu fazuľu a syr, aby to zostalo paleo a Whole30). Ideálne pre herné večery alebo neformálnu večeru.
Recept od Rachael’s Good Eats

BBQ kuracie kastról so slaninou

BBQ kura sa hodí na keto s týmto krémovým kastrólom, ktorý kombinuje barbecue omáčku bez cukru s strúhaným kuracím mäsom. Karfiol udrží nízky obsah sacharidov a dodá zapekanej miske hmotu. Slanina, údená paprika a chipotle prepožičiavajú údenosť.

Je to rýchle jedlo, ktoré môže zužitkovať zvyšky kuracieho mäsa alebo grilovaného kurčaťa. Je to skvelá kastról na prípravu jedla, pretože si ho môžete pripraviť vopred do chladničky alebo mrazničky. Navyše je vhodný pre rodiny a deti ho milujú, takže výhra!
Recept od Joy Filled Eats

Trhané kuracie mäso je všestranná ingrediencia, dá sa použiť na toľko rôznych spôsobov. Vyskúšajte dnes večer jednu z týchto jednoduchých a zdravých kuracích večerí!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *