20 nápadov na bezlepkové bezlepkové raňajky na raňajky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť

Hľadáte nápady na rýchle a jednoduché raňajky, ktoré sú bez lepku, mliečnych výrobkov a napriek tomu chutia úžasne? Táto zbierka zdravých receptov od palaciniek cez muffiny a smoothies až po frittatu vám pomôže.

Nápady na raňajky bez lepku a mliečnych výrobkov

Táto zbierka nápadov na bezlepkové a bezmliečne raňajky je ideálna pre ľudí s potravinovými alergiami alebo pre tých, ktorí potrebujú možnosti, ktoré neobsahujú obilniny. Nájdete tu jednoduché recepty na slané, ale aj sladké raňajky. V týchto zdravých a výživných raňajkových receptoch nájdete muffiny, smoothies, chleby, kastróly, granola, palacinky a ďalšie.

Jednoduché recepty na bezlepkové raňajky bez mliečnych výrobkov

Mnohé z týchto receptov sa dajú pripraviť v priebehu niekoľkých minút, zatiaľ čo iné sú ideálne na prípravu jedla vopred a uchovávanie v chladničke alebo mrazničke na rýchle jedlá.

Nájdete tu ingrediencie nabité bielkovinami, ako sú orechy, rastlinné mlieka, ovocie, zelenina, vajcia a ďalšie, vďaka ktorým sa tieto bezlepkové a bezmliečne raňajky spoja tak, aby ste si ich mohli vychutnať ako prvé jedlo. deň.

Paleo ovsená kaša s čučoriedkami, vlašskými orechmi a javorovým sirupom

Paleo instantné ovsené vločky

Toto bezobilné prevedenie ovsených vločiek používa niekoľko kľúčových ingrediencií, ktoré napodobňujú textúru ovsených vločiek a zároveň ich zachovávajú výdatné a uspokojujúce. Trochu nesladeného strúhaného kokosu, mandľovej múky, škorice a morskej soli tvoria suchú zmes, ktorá sa kombinuje s roztlačeným banánom a trochou rastlinného mlieka. Premiešajte, zohrejte v mikrovlnnej rúre a vychutnajte si túto teplú a útulnú misku ovsených vločiek.
Recept

Espresso proteínový kokteil

Espresso proteínový kokteil

Čo by mohlo byť jednoduchšie alebo chutnejšie, ako obohatiť si rannú šálku kávy bielkovinami, ktoré vás naplnia na prvú polovicu dňa? Oh, a je to bez mliečnych výrobkov a bez cukru! Hustá, krémová a studená, je ako stvorená na letné raňajky. Do vysokorýchlostného mixéra pridajte mrazený banán, kešu mlieko, proteínový prášok z vaječných bielkov, kocky ľadu a dávku espressa. Nalejte to do mrazivého raňajkového kokteilu a pokračujte vo svojom dni.
Recept

Banánové palacinky

Ľahké banánové palacinky

Toto bezmliečne a bezlepkové cesto na palacinky z kokosovej múky, roztlačeného banánu a vajec si zamilujete. Trochu dochutíme vanilkovým extraktom. Cesto vymiešame v mixéri a na troche kokosového oleja na miernom ohni opečieme tieto palacinky.

Pokvapkajte čistým javorovým sirupom alebo polevou podľa vlastného výberu pre zdravé a sladké raňajky.
Recept

Olivový quiche zo slaniny

Slanina & Olive Quiche

Tento luxusný raňajkový quiche je pikantné a uspokojujúce jedlo, ktoré vás zasýti na celé hodiny. V tomto keto a paleo-priateľskom quiche sa vajíčka spájajú s rozdrobenou slaninou, cibuľou, cesnakom a čerstvými bylinkami, ako aj so zeleninou, ako je paprika a špenát.

Kokosové mlieko ho udrží bez mliečnych výrobkov, no stále krémové a do nadýchanej dokonalosti sa upečie približne za 30 minút. Je to skvelá ponuka na víkendový brunch.
Recept

Banánové muffiny s nízkym obsahom sacharidov

Mixér na banánové muffiny

Udržujte nízky obsah sacharidov a obilnín s týmto jednoduchým cestom na banánové muffiny, ktorého príprava vám zaberie len pár minút. Nalejte do zrelých banánov, vajcia, kokosovú múku, sódu bikarbónu a kokosový olej, aby ste ich rýchlo rozmixovali v mixéri. Naplňte si formu na muffiny na 20-minútové pečenie a vychutnajte si tieto muffiny na raňajky alebo občerstvenie.
Recept

Ľahká raňajková klobása

Ľahká raňajková klobása

Klobása je vždy výdatnou ingredienciou na raňajky. Udržujte to paleo s touto pikantnou verziou bez cukru, ktorá kombinuje mleté ​​bravčové mäso s korením, ako je šalvia, paprika, morská soľ a korenie. Stačí ho premiešať a vytvarovať z neho karbonátky pripravené na opekanie na panvici.

Môžete použiť rovnaký recept a mäso vymeniť za mleté ​​kuracie alebo mleté ​​morčacie mäso. Sú tiež vhodné do mrazničky, takže si jedlo môžete ľahko pripraviť vytvorením ďalšej dávky.
Recept

Maliny a smotana s čerstvým ovocím

Malina Ostružina Kokosový Parfait

Či už si tento parfait pripravíte ako dezert alebo raňajkovú položku, nemožno poprieť, že je báječný, bez ohľadu na príležitosť.

Vrstva našľahaného kokosového mlieka v kombinácii s roztlačeným bobuľovým ovocím sa stáva sladkou ovocnou vrstvou, ktorá je doplnená čerstvými malinami a černicami. Pridajte vrstvu len vyšľahanej kokosovej smotany a dokončite ju čerstvým ovocím a trochou paleo granoly.
Recept

Klobása-Butternut-Tekvica-Frittata

Frittata z klobásy a tekvice

Použite môj recept na domácu raňajkovú klobásu s touto frittatou, ktorá obsahuje praženú maslovú tekvicu pre lahodnú sezónnu zeleninu.

Tieto slané raňajky si môžete pripraviť rýchlo, ak ste zjedli pripravenú klobásu a zostali vám pražené oriešky. Pridajte tieto dve ingrediencie, plus cibuľu, papriku a čerstvé bylinky do vajíčok, aby ste získali neuveriteľne chutnú frittatu. Je to jedlo na panvici, ktoré je uspokojujúce a zdravé.
Recept

Jahodovo banánové smoothie

Jahodovo-kokosové smoothie

Keď sú čerstvé jahody v sezóne, rozmixujte si toto lahodné nemliečne smoothie plné prirodzene sladkých bobúľ, mrazených banánov a plnotučného kokosového mlieka. Doprajte mu bielkoviny s kolagénovými peptidmi, ktoré vám pomôžu načerpať energiu až do obeda. Vymeňte jahody za iné svieže letné ovocie alebo ich kombinujte zakaždým s iným ovocným smoothie.
Recept

Jablkové muffiny

Prirodzene sladké a vlhké, tieto bezlepkové muffiny sú vyrobené z mandľovej múky, vajec, medu, kokosového oleja, strúhaného jablka a štipky škorice. Milujem, že tieto muffiny slúžia ako raňajková položka alebo zdravá a sladká desiata.

Môžete ich rýchlo zmiešať a mať ich v rúre, upečené a pripravené na vychutnanie asi za 30 minút. Uchovávajte dávku v mrazničke a vždy budete mať jednu pripravenú, aby ste si ju mohli vychutnať!
Recept

Instantné varené vajcia na tvrdo

Uchovávať v chladničke zásoby natvrdo uvarených vajec je vždy skvelý nápad. Sú to rýchle raňajky alebo desiata a sú tiež ideálne na pridanie do šalátov a iných jedál, ktoré potrebujú dávku vaječných bielkovín.

Vyrobte si vo svojom tlakovom hrnci vajíčka uvarené natvrdo s perfektnou textúrou, ktoré sa dajú ľahko ošúpať. Postavte ich na trojnožku nad vodou a použite predprogramované tlačidlo vajíčka na vašom Instant Pot. Čo môže byť jednoduchšie? Och, a môžete variť tucet naraz, takže výhra pre jednoduchú prípravu jedla!
Recept

Granola bez zŕn z brusníc a vlašských orechov

Brusnica Orech Paleo Granola

Vďaka svojej chrumkavej textúre a lahodnej zmesi orechov a bobúľ budete chcieť mať várku tejto jednoduchej granoly po ruke na raňajky a občerstvenie. Táto vegánska verzia je bez obilnín, bez ovsa, bez rafinovaného cukru a bez lepku.

Vlašské orechy, sušené brusnice, strúhané mandle, tekvicové semienka, nesladený strúhaný kokos, koreniny a morská soľ zmiešame s kokosovým olejom a pokvapkáme javorovým sirupom a dáme piecť do rúry na plech do zhnednutia a do chrumkava. Perfektné ako obloha, snack alebo v miske s obľúbeným rastlinným mliekom.
Recept

Banánový chlieb z mandľovej múky

Bezlepkový banánový chlieb

Tento rýchly recept na chlieb používa mandľovú múku, aby zostal bez obilnín, pričom pri pečení stále ponúka jemnú striedku. Tento recept, plný zrelých roztlačených banánov, vajec a trochy medu, je tiež bez mliečnych výrobkov a bez rafinovaného cukru.

Môžete si ho dokonca prispôsobiť nasekanými orechmi, ako sú vlašské orechy pre trochu chrumkavého proteínu, alebo pridať trocha čokoládových lupienkov bez cukru a mliečnych výrobkov. Začnite svoj deň kúskom tohto jednoduchého banánového chleba.
Recept

Citrónové čučoriedkové koláčiky

Na jarné a letné raňajky si pripravte tieto koláčiky s mandľovou múkou a citrusmi. Preneste ich cez vrch s čučoriedkami pre prirodzene sladký a ovocný nádych. Cesto obsahuje aj vajcia, med, sódu bikarbónu, citrónovú kôru a šťavu na ľahké cesto, ktoré vymiesite za pár minút.

Pomocou naberačky na sušienky pridajte okrúhle kúsky cesta na plech vystlaný pergamenom. Trochu ich sploštíme, aby mali väčší okrúhly tvar. Upečú sa len za 20 minút, pripravené na teplé raňajky spolu so šálkou kávy.
Recept

Cappuccino bez mlieka v hrnčeku s nápisom "Miluj svoj život"

Cappuccino bez mlieka

Espresso a penové orieškové mlieko s nádychom škorice vám dodajú ranný impulz, ktorý potrebujete pre produktívny deň. Kešu alebo mandľové mlieko sú skvelou voľbou pre tento jednoduchý recept.

Mlieko sa dá napeniť nespočetnými spôsobmi, takže na prípravu tohto teplého raňajkového nápoja nepotrebujete profesionálne vybavenie. Super jednoduché a vždy príjemné, popíjajte toto cappuccino s vaším obľúbeným muffinom.
Recept

Mrkvové hrozienkové muffiny

Mrkvové muffiny s hrozienkami

Zdravé a prirodzene sladké, kombinujte nastrúhanú mrkvu, hrozienka a nasekané vlašské orechy s mandľovou múkou, vajcami, medom, kokosovým olejom a korením pre bezlepkový a bezmliečny chutný muffin. Je to paleo verzia muffinu z rannej slávy, ktorý sa prakticky kvalifikuje ako dezert, najmä ak ich pomrazíte trochou kokosového masla.
Recept

Bezlepkový pekanový chlieb s hrozienkami

Bezlepkový pekanový chlieb s hrozienkami

Teplý krajec opečeného hrozienkového chleba posiaty pekanovými orechmi a poliaty trochou ghí je ideálnym raňajkovým sprievodom ku šálke kávy.

Tento rýchly chlieb vhodný do mrazničky je vyrobený z mandľovej múky, sódy bikarbóny, soli, vajec, nasekaných pekanových orechov, hrozienok a trochy medu na sladenie. Je to lahodný bochník ideálny na prípravu jedla a poruke na rušné rána alebo ako popoludňajšie občerstvenie.
Recept

Paleo kastról na raňajky

Táto kastról na raňajky bez lepku a mliečnych výrobkov je nabitý bielkovinami z vajec a kuracieho mäsa, vďaka čomu je ideálny na neskoré raňajky. Je to pikantné soté z cesnaku, cibule, papriky, na kocky nakrájaného kuracieho mäsa a špirálovitých sladkých zemiakov, všetko ochutené soľou a kajenským korením.

Pridajte čerstvý špenát a potom všetko presuňte do zapekacej misy. Polejte rozšľahaným vajcom a pečte, kým stuhne. Sú to výdatné raňajky, ktoré určite potešia.
Recept od The Lean Green Bean

Raňajkové sušienky

Užite si tieto proteínové sušienky, ktoré sú bez obilnín, cukru a lepku. Na tieto sušienky z jednej misky nepotrebujete ani mixér – stačí ingrediencie rozmixovať vidličkou. Roztlačený banán, mandľové maslo, med, vanilka a škorica tvoria „cesto“ pre tieto sušienky.

Pridajte nesladené kokosové, konopné alebo slnečnicové semienka a hrozienka, aby ste dodali trochu chrumkavosti a textúry. Lyžička morskej soli a sódy bikarbóny pomôžu koláčikom upiecť k lahodnosti. Sú vhodné do mrazničky, takže raňajkový koláčik alebo desiatu môžete mať vždy po ruke, keď ich potrebujete.
Recept od Laury Fuentesovej

Smoothie z čučoriedkových chia semienok

S iba 4 ingredienciami môžete toto smoothie bez mliečnych výrobkov a cukru rýchlo zmiešať a vytvoriť si tak silnú možnosť raňajok. Mrazené čučoriedky, mrazený banán, mandľové mlieko a chia semienka vytvoria hustý, bohatý a výživný studený kokteil, ktorý naštartuje váš deň alebo vás povzbudí v popoludňajších hodinách.

Vymeňte čučoriedky za akékoľvek iné bobule alebo ovocie a vychutnajte si rôzne príchute každý deň v týždni!
Recept od Beaming Baker

Vyskúšajte teda tieto nápady na raňajky, ktoré sú bez lepku a mliečnych výrobkov a chutia rovnako dobre (ak nie lepšie ako) ako tradičné verzie.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *