Overnight Oats – Vegan Action

Recept + Fotky od Samanthy Scott

Tento recept umožňuje ľahké a uspokojivé raňajky alebo občerstvenie. Je všestranný a zostaviteľný do vašich obľúbených vrstiev čerstvého ovocia, granoly, orechov a semienok. S týmto receptom vytvoríte jednoduchú a chladenú kašu, ktorá určite naštartuje váš deň chutnou maškrtou. Jeho vytvorenie zaberie len pár minút, vďaka čomu je dokonalým goto receptom na náročný deň alebo prípravu jedla. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, ale neváhajte zmeniť prísady alebo polevy podľa svojich predstáv!

INGREDIENCIE

  • 1 veľký zrelý banán, roztlačený (*voliteľné, ak chcete namiesto banánu použiť ¼ šálky vegánskeho jogurtu)
  • 2 lyžice chia semienok (voliteľné)
  • 1/4 lyžičky škorice
  • 3/4 šálky bezlepkových ovsených vločiek
  • 3/4 šálky rastlinného mlieka (ovsené, mandľové, sójové atď.)
  • 1/4 čajovej lyžičky (1,25 ml) čistého vanilkového extraktu (voliteľné)
  • ½ čajovej lyžičky čistého javorového sirupu alebo organického trstinového cukru
ODPORÚČANÉ PLENY ALEBO ZMIEŠANIE:
  • Granola
  • Čerstvé ovocie ako broskyne, jahody, banány, jablká atď.
  • Kokosové lupienky
  • Čistý javorový sirup alebo organický trstinový cukor (hnedý alebo biely)
  • Škorica
  • Orechy alebo semená
  • Vegánsky jogurt *Použite svoj obľúbený vegánsky jogurt. Obyčajná alebo vanilková príchuť tu funguje skvele*

SMERY

  • V strednej miske roztlačte banán takmer do hladka. Ak používate rastlinný jogurt, pridajte ho teraz.
  • Potom vmiešajte všetky požadované orechy alebo semienka (napríklad chia semienka) a škoricu, kým sa nespoja.
  • Vmiešajte ovos, rastlinné mlieko a vanilku (ak používate).
  • Prikryte a dajte do chladničky cez noc, alebo aspoň na 2 hodiny.
  • Po čakacej dobe alebo ráno, ak cez noc, premiešajte ovsenú zmes, aby sa spojila. Ak je ovsená zmes príliš hustá, jednoducho pridajte kvapku mlieka a premiešajte.
  • Navrstvite ovsenú zmes s preferovanou polevou do pohára, misky alebo pohára. Užite si to!

Odporúčané produkty s certifikáciou Vegan Action Certified s týmto receptom:

  • Zulka Morena Čistý trstinový cukor
  • Späť k prírode Granola bez obilnín
  • Potraviny nažive organické Chia semienka
  • Jednostupňové organické potraviny naklíčený ovos

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *